Zaffri-Profil
Fokus &
Kognition
Dein Gehirn arbeitet den ganzen Tag. Was gibst du zurück?
Superfoods im Kontext von Gedächtnis, Konzentration und kognitivem Wohlbefinden.
Mentale Leistungsfähigkeit hängt nicht nur von Kaffee und Schlaf ab — Ernährung und bestimmte Pflanzenstoffe spielen tatsächlich eine Rolle. In diesem Profil findest du Superfoods, die in der Forschung im Zusammenhang mit Gedächtnisleistung, Fokus und Neuroprotektion untersucht wurden. Wir zeigen dir, was mit welcher Evidenzstärke belegt ist — konkret, priorisiert und so erklärt, dass es im Alltag auch etwas taugt.
Übrigens
Alle Wirkstoffe erhalten von mir eine Zaffri-Bewertung. 4 Punkte = Solide Grundlage 3 Punkte = Gezielt sinnvoll 2 Punkte = Mit Bedacht 1 Punkt = Abwarten Die Basics mit 4 Punkten kann ich wärmstens für jedes Zuhause empfehlen; sie konnten mich sowohl durch ihre Wirkweise als auch durch eine gute Datenlage überzeugen. Du findest eine Übersicht in den Zaffri Essentials.
Fokus & Kognition
Das sind die Wichtigsten
von 4
4
Solide Grundlage
Creatin
Körpereigene Substanz aus drei Aminosäuren; als Monohydrat eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel für Muskelkraft und kognitive Funktion.
FORM
EINNAHME
Pulver | Kapsel
morgens | vor Sport | nach Sport
FORSCHUNGSFELDER
Muskelkraft | Energiestoffwechsel | Kognitionsforschung | Sporternährungsforschung
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Kreatinmonohydrat
FÜR WEN
Sportler | Einsteiger | Longevity
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Ubiquinol / CoQ10 | Rote Bete | Cordyceps
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
von 4
4
Solide Grundlage
Omega-3 (Algen/Fisch)
Langkettige Fettsäuren mit außergewöhnlich guter Evidenzlage für Herz-Kreislauf-Gesundheit und kognitive Funktion.
FORM
EINNAHME
Kapsel | Öl
morgens
FORSCHUNGSFELDER
Herzkreislaufforschung | Kognitionsforschung | Entzündungsforschung | Omega-3
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
DHA, EPA
FÜR WEN
Einsteiger | Longevity | Familien
vegan (Algen) | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
DHA-Algenöl | Leinsamen | Weißdorn | Hibiskus
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
von 4
4
Solide Grundlage
Magnesium
Lebenswichtiges Mineral als Cofaktor in über 300 enzymatischen Reaktionen – reguliert Nervensystem, Muskeln und Schlaf.
FORM
EINNAHME
Kapsel | Pulver
abends | jederzeit
FORSCHUNGSFELDER
Stressforschung | Schlafforschung | Neurologie | Energiestoffwechsel | Muskeln
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Magnesium (Bisglycinat oder Citrat)
FÜR WEN
Einsteiger | Berufstätige | Familien
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Ashwagandha | L-Theanin | Passionsblume | Rhodiola Rosea
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
von 4
4
Solide Grundlage
L-Theanin
Aminosäure aus grünem Tee, intensiv in der Kognitions- und Stressforschung untersucht — häufig in Kombination mit Koffein eingesetzt.
FORM
EINNAHME
Kapsel | Pulver
morgens | mittags
FORSCHUNGSFELDER
Kognitionsforschung | Entspannungsforschung | Stressforschung
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
L-Theanin (Aminosäure)
FÜR WEN
Berufstätige | Einsteiger
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Ashwagandha | Magnesium | Passionsblume | Rhodiola Rosea
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
von 4
3
Gezielt sinnvoll
Johanniskraut
Heimisches Kraut mit langer Geschichte in der europäischen Volksmedizin, für Stimmung und psychisches Gleichgewicht untersucht.
FORM
EINNAHME
Kapsel | Extrakt | Tee
morgens
FORSCHUNGSFELDER
Psychoneuroimmunologie | Neurologie | Schlafforschung
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Hypericin, Hyperforin, Flavonoide
FÜR WEN
Berufstätige | Fortgeschrittene
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Safran | Ashwagandha | Melisse | L-Theanin
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
von 4
3
Gezielt sinnvoll
Matcha
Fein gemahlenes Pulver aus beschatteten Teepflanzen; konzentrierter als Grüntee, mit hohem L-Theanin- und EGCG-Gehalt.
FORM
EINNAHME
Pulver
morgens | mittags
FORSCHUNGSFELDER
Kognitionsforschung | Antioxidativ | Energiestoffwechsel | L-Theanin
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Catechine (EGCG), L-Theanin, Koffein
FÜR WEN
Berufstätige | Einsteiger
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Grüntee / Weißtee | L-Theanin | Kakao (roh) | Yerba Maté
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
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