Zaffri-Profil
Haut &
Entzündung
Schöne Haut kommt von innen. Das ist kein Marketing.
Superfoods im Kontext von Hautgesundheit, oxidativem Stress und Entzündungsprozessen.
Stressbedingte Hautprobleme, müde Augen nach langen Arbeitstagen, kleine Entzündungsreaktionen — der Körper zeigt nach außen, was innen passiert. In diesem Profil schauen wir uns Superfoods an, die in Forschung und Tradition im Zusammenhang mit Haut, Bindegewebe und Entzündungsgeschehen untersucht wurden. Von Kurkuma bis Astaxanthin: wir erklären, wie diese Stoffe wirken sollen, wie gut die Evidenz tatsächlich ist und was das für deinen Alltag bedeutet.
Übrigens
Alle Wirkstoffe erhalten von mir eine Zaffri-Bewertung. 4 Punkte = Solide Grundlage 3 Punkte = Gezielt sinnvoll 2 Punkte = Mit Bedacht 1 Punkt = Abwarten Die Basics mit 4 Punkten kann ich wärmstens für jedes Zuhause empfehlen; sie konnten mich sowohl durch ihre Wirkweise als auch durch eine gute Datenlage überzeugen. Du findest eine Übersicht in den Zaffri Essentials.
Haut & Entzündung
Das sind die Wichtigsten
Solide Grundlage
von 4
4
Kurkuma & Piperin
Goldenes Gewürz kombiniert mit Schwarzpfeffer-Extrakt (Piperin), der die Bioverfügbarkeit der Curcuminoide um bis zu 2000 % erhöht.
FORM
EINNAHME
Kapsel | Pulver
morgens | abends
FORSCHUNGSFELDER
Entzündungsforschung | Antioxidativ | Zellschutz
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Curcuminoide, Piperin
FÜR WEN
Einsteiger | Longevity | Berufstätige
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Boswellia | Ingwer | Quercetin | Schwarzkümmel-Öl
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
Solide Grundlage
von 4
4
Ingwer
Scharf-aromatische Wurzel aus Südostasien, reich an Gingerolen und Shogaolen mit gut dokumentierten antientzündlichen Eigenschaften.
FORM
EINNAHME
Frisch | Pulver | Kapsel | Extrakt
jederzeit
FORSCHUNGSFELDER
Entzündungsforschung | Verdauungsforschung | Immunforschung | Übelkeit
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Gingerole, Shogaole
FÜR WEN
Einsteiger | Familien
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Kurkuma | Pfefferminze | Kamille | Teufelskralle
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
Solide Grundlage
von 4
4
Zink
Lebenswichtiges Spurenelement, Cofaktor für über 300 Enzyme – besonders für Immunsystem, Haut und Wundheilung.
FORM
EINNAHME
Kapsel | Tablette
abends | morgens
FORSCHUNGSFELDER
Immunforschung | Haut | Stoffwechselforschung | Hautforschung
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Zinkbisglycinat, Zinkcitrat
FÜR WEN
Einsteiger | Familien
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Vitamin D3 | Vitamin C (natürlich) | Shiitake
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
Solide Grundlage
von 4
4
Omega-3 (Algen/Fisch)
Langkettige Fettsäuren mit außergewöhnlich guter Evidenzlage für Herz-Kreislauf-Gesundheit und kognitive Funktion.
FORM
EINNAHME
Kapsel | Öl
morgens
FORSCHUNGSFELDER
Herzkreislaufforschung | Kognitionsforschung | Entzündungsforschung | Omega-3
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
DHA, EPA
FÜR WEN
Einsteiger | Longevity | Familien
vegan (Algen) | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
DHA-Algenöl | Leinsamen | Weißdorn | Hibiskus
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
Solide Grundlage
von 4
4
Vitamin D3
Fettlösliches Vitamin, hauptsächlich durch Sonnenstrahlung in der Haut produziert – in nördlichen Breiten weit verbreitet mangelhaft.
FORM
EINNAHME
Tropfen | Kapsel | Tablette
morgens | zum Essen
FORSCHUNGSFELDER
Immunforschung | Knochen | Psychoneuroimmunologie | Muskulatur
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Cholecalciferol
FÜR WEN
Einsteiger | Familien
vegan (Flechten) | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Zink | Vitamin C (natürlich) | Ashwagandha
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
Solide Grundlage
von 4
4
Vitamin C (natürlich)
Lebensnotwendiges wasserlösliches Vitamin, aus natürlichen Quellen wie Acerola und Camu Camu besonders bioverfügbar.
FORM
EINNAHME
Pulver | Kapsel
morgens | jederzeit
FORSCHUNGSFELDER
Immunforschung | Antioxidativ | Kollagen | Zellschutz
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Ascorbinsäure, Bioflavonoide
FÜR WEN
Einsteiger | Familien
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Acerola | Zink | Vitamin D3 | Moringa
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
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Nicht jedes Must-Have ist für jeden ein Muss.
Nach Thema suchen.
Die Zaffri-Profile ordnen Superfoods nach Gesundheitszielen, je nachdem, in welchem Bereich hierzu geforscht wird. Ideal, wenn du schon weißt, was du angehen möchtest – und eine schnelle, strukturierte Antwort suchst.
Priorisieren.
In den Essentials findest du die 12 Zutaten, die nach Zaffri-Bewertung eine volle Punktzahl verdient haben. Die solltest du auf jeden Fall kennen!
In die Tiefe gehen.
Das ABC der Wirkstoffe liefert für jeden Wirkstoff einen ausführlichen Einzeleintrag – mit Quellen, Anwendung und ehrlicher Einordnung.