Zaffri-Profil
Fokus &
Kognition
Dein Gehirn arbeitet den ganzen Tag. Was gibst du zurück?
Superfoods im Kontext von Gedächtnis, Konzentration und kognitivem Wohlbefinden.
Mentale Leistungsfähigkeit hängt nicht nur von Kaffee und Schlaf ab — Ernährung und bestimmte Pflanzenstoffe spielen tatsächlich eine Rolle. In diesem Profil findest du Superfoods, die in der Forschung im Zusammenhang mit Gedächtnisleistung, Fokus und Neuroprotektion untersucht wurden. Wir zeigen dir, was mit welcher Evidenzstärke belegt ist — konkret, priorisiert und so erklärt, dass es im Alltag auch etwas taugt.
Übrigens
Alle Wirkstoffe erhalten von mir eine Zaffri-Bewertung. 4 Punkte = Solide Grundlage 3 Punkte = Gezielt sinnvoll 2 Punkte = Mit Bedacht 1 Punkt = Abwarten Die Basics mit 4 Punkten kann ich wärmstens für jedes Zuhause empfehlen; sie konnten mich sowohl durch ihre Wirkweise als auch durch eine gute Datenlage überzeugen. Du findest eine Übersicht in den Zaffri Essentials.
Fokus & Kognition
Das sind die Wichtigsten
von 4
3
Gezielt sinnvoll
Inositol
Zuckeralkohol-ähnliche Verbindung, natürlich in Lebensmitteln enthalten; für Hormonbalance (insbes. PCOS) und Nervensystem erforscht.
FORM
EINNAHME
Pulver | Kapsel
morgens | abends
FORSCHUNGSFELDER
Hormonforschung | Neurologie | Psychoneuroimmunologie
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Myo-Inositol, D-Chiro-Inositol
FÜR WEN
Frauen
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Omega-3 (Algen/Fisch) | Vitamin D3 | Maca
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
von 4
3
Gezielt sinnvoll
Bacopa Monnieri
Ayurvedische Kriechheilpflanze, klassisch zur Unterstützung von Gedächtnis und Lernfähigkeit eingesetzt.
FORM
EINNAHME
Kapsel | Extrakt
morgens
FORSCHUNGSFELDER
Kognitionsforschung | Neurologie
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Bacoside, Saponine
FÜR WEN
Studenten | Berufstätige | Fortgeschrittene
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Lion's Mane | Ginkgo biloba | Ashwagandha | Phosphatidylserin
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
von 4
3
Gezielt sinnvoll
Wilde Blaubeeren
Kleine dunkle Waldbeere, Polyphenol-reicher als Kulturheidelbeeren. Enthält besonders hohe Anthocyan-Konzentrationen.
FORM
EINNAHME
Frisch | Gefroren | Pulver
jederzeit
FORSCHUNGSFELDER
Antioxidativ | Kognitionsforschung | Zellschutz
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Anthocyane, Polyphenole
FÜR WEN
Einsteiger | Longevity | Familien
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Traubenkernextrakt (OPC) | Granatapfel-Extrakt | Açaí | Astaxanthin
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
von 4
3
Gezielt sinnvoll
Yerba Maté
Traditionelles Getränk aus Südamerika aus den Blättern des Ilex-Baums – mit Koffein, Theobromin und reichem Polyphenolgehalt.
FORM
EINNAHME
Tee | Extrakt | Pulver
morgens | mittags
FORSCHUNGSFELDER
Energiestoffwechsel | Kognitionsforschung | Antioxidativ | Koffein
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Polyphenole, Koffein, Theobromin, Saponine
FÜR WEN
Berufstätige | Sportler
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Matcha | Grüntee / Weißtee | Guaraná (als Referenz) | Kakao (roh)
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
von 4
3
Gezielt sinnvoll
Rhodiola Rosea
Pflanzliche Wurzel aus subarktischen Regionen Sibiriens und Skandinaviens, in der Volksmedizin genutzt — intensiv in der Stressphysiologie und Erschöpfungsforschung untersucht.
FORM
EINNAHME
Kapsel | Extrakt
morgens
FORSCHUNGSFELDER
Stressforschung | Kognitionsforschung
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Rosavine, Salidroside
FÜR WEN
Berufstätige | Studenten
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Ashwagandha | L-Theanin | Phosphatidylserin | Adaptogene Pilze (Mix)
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
von 4
3
Gezielt sinnvoll
Phosphatidylserin
Zentrales Phospholipid in neuronalen Zellmembranen, erforscht für Cortisol-Modulation und kognitive Unterstützung unter Belastung.
FORM
EINNAHME
Kapsel | Pulver
morgens | vor Sport
FORSCHUNGSFELDER
Stressforschung | Kognitionsforschung | Sporternährungsforschung
ZENTRALE INHALTSSTOFFE
Phospholipide (Phosphatidylserin)
FÜR WEN
Berufstätige | Sportler | Fortgeschrittene
vegan | glutenfrei
VERWANDTE SUPERFOODS
Rhodiola Rosea | Ashwagandha | Bacopa Monnieri | Lion's Mane
Zentrale Inhaltsstoffe, Einkaufsguide, Praxistipps und mehr:
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